ダイエットの記録(40から始めるロードレーサー):エアロバイク
2010-12-28T15:15:10+09:00
studio_nu
ダイエット話ときどき デジカメ使いのユルい話
Excite Blog
(101227)
http://nuphoto.exblog.jp/12583804/
2010-12-27T11:48:00+09:00
2010-12-28T14:17:16+09:00
2010-12-27T11:48:31+09:00
studio_nu
エアロバイク
こんなに雪が積もらなくても。。。ねぇ?
冬のおつとめ、雪かき終了後、
ツールデフランドル2009のDVDを視ながら、
エアロバイク、平均心拍135bpmで1時間。
Ave 38.0km/h
逃げ集団は、120rpm以上、回してるね。
画面にケイデンス合わせて回してたら、きつい、きつい。w]]>
(101222)
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2010-12-22T10:41:00+09:00
2010-12-28T14:21:13+09:00
2010-12-22T10:41:43+09:00
studio_nu
エアロバイク
(エロバイク、ってあぁた。。。w)
年齢設定を20歳にしてやったら、
ターゲットの心拍が135bpmくらいになってくれた。
ケイデンスは99rpmまでしか表示できないので、
当社サイクル勘ピュータにより120rpmで回す。
脚を止めない30分って、かなりしんどいっす、
ピストでのトレーニングが効くってのも納得。
終了前の3分間は負荷を15まで上げて、
心拍180bpmまで上げてのゴールスプリント。
朝っぱじめから、汗、だくだく。w
でもエアロバイクを漕ぐと、
腹筋コロコロマシーンで痛めつけた腹筋の痛みが無くなる不思議。
体幹が強くなったぶん、ペダリングも力強くなってる気もする。
素敵な相乗効果。
Ave 37.8km/h]]>
(101211)
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2010-12-11T12:16:00+09:00
2010-12-28T14:29:37+09:00
2010-12-11T12:16:24+09:00
studio_nu
エアロバイク
軽く本気を出す為にエアロバイクに。
まずはアップをかねて、
ダイエットモード、30分、Ave 37.2km/h
音楽聞きながらだと速く時間が過ぎますね。w
で、ここから軽く本気モード、、、と思い、
心拍トレーニングモード、ターゲット150bpmにセット、
とりあえずのお試しで時間は5分にセット。
おらおらおら、、、っともがいて、150bpmまで上げる、、、
も、
153bpmを超えたところで、
ピーーーーーッ!!!
と、アラート音が鳴り響く。。。
『これ以上、上げたら、危険がアブナイからやめておくれ!』
ってカンジに強制終了。
年齢設定により、心拍上限がきまってるようです、このエアロバイク。。。
(ま、当たり前ではありますが。)
次回からは、20歳に設定して乗ろうと思いましたとさ。
追記
明日の天気予報が、晴れマークになったんだぜ?
いやっほーい、リアル自転車に乗れるよ。
さて、どこを目指そうか?
来週は後半から雪マークが付いちまったから、
これで、今年は乗り納めかもしれんね。
追追記
あれ?
おもてで雷、鳴ってんぞ。。。
また天気予報にだまされちゃうの?
ぬう。。。]]>
(101208)
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2010-12-08T10:02:00+09:00
2010-12-28T14:30:55+09:00
2010-12-08T10:02:39+09:00
studio_nu
エアロバイク
ノーベル潰しか?
おいといて、
それは、、、
『火を見るより明らか』ではないでしょうか?(謎
おいといて、
ココ最近の天気予報の当たらなさかげんは異常。。。
おもて、快晴なんですけど?
おいといて、
平常時心拍、50bpmアンダーってのは、
やっぱ、反則ですぜ。w
(アームストロングは32bpmらしいですけど)
おいといて、
エアロバイクを外が見える場所に移動。
景色見ながらだと気分が違うね、
壁に向かってストイックに、、、ってのはがらじゃない。
ダイエットモード30分、Ave 38.2km/h
心拍が120以上に上がらないので、
やはり、心拍トレーニングをプラス20分くらいやる必要がありそう。
明日から本気出す。w
i-pod 充電しとかないと。。。
(基本、No Music My life なニンゲン。。。)
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(101203)
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2010-12-03T10:32:00+09:00
2010-12-28T14:33:08+09:00
2010-12-03T10:32:41+09:00
studio_nu
エアロバイク
Ave 35.8km/h。
体が温まるまでの最初の10分を、
雑誌を読みながら漕いでたらてきめんにAveが落ちました。。。
メモ
(ハンドル逆付け状態。バーエンドを付ければ完璧か?)
(シートアングルが寝てるので、前乗りしないと膝にくる。注意。)
ケイデンスは99rpmまでしか表示しないので、
勘で120rpm維持。w
現在、体重64.5kg
オフトレで、筋肉量を維持しながら-5kgを達成したい。
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(101202)
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2010-12-02T10:14:00+09:00
2010-12-28T14:33:42+09:00
2010-12-02T10:13:59+09:00
studio_nu
エアロバイク
Ave 37.0km/h(ほんまかいな?)
操作パネルや心拍、距離、残り時間などが見えなくなるが、
ハンドルを180°回してやったら、なんとかポジションが出た。
Phonak号のクランク長は165mmなので、これで安心してオフトレが出来ます。
(ローラー台って、自転車、痛むよね?w)
朝っぱらからの汗だくだくを覚悟して、
+10分程度の心拍トレーニングを入れるべきか?
かんがえちう。
伊吹山エントリー、済み。
当たれ、当たれ、、、と、念を送る。
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(101118)
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2010-11-18T09:58:00+09:00
2010-12-28T14:38:23+09:00
2010-11-18T09:58:42+09:00
studio_nu
エアロバイク
天気は下り坂なので、今日はエアロバイク30分。
Ave 35.6km/h
サドルを交換してお尻と膝は快適だが、
ハンドルが近すぎて気合いを入れすぎると膝が微妙に干渉する。。。
前傾はかせげない、ま、しょうがないか。ハンドル位置を少し上げて解決。
アップライトなTTポジションという、あり得ない設定だけど、ガマン。w
追記
帯状疱疹はHIVを疑え!
なんていう物騒なハナシもあったりなかったりしますよ。。。(謎
まわりには帯状疱疹発症後に肺ガンが見つかったヒトなんてのもおりました。
(早期発見で完治)
追追記
どなたかお客様の中でお医者さまのカタはおりませんか?
で、なくて、、、
お客様のなかで、この文章を解説いただけるカタはおりませんでしょうか?
謎は深まるばかりDEATH!w
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(101112)
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2010-11-12T19:02:00+09:00
2010-12-28T14:40:11+09:00
2010-11-12T19:02:46+09:00
studio_nu
エアロバイク
しょうがないので、エアロバイクの糞デカイサドルを
Gaapさんのサドルと交換、30分程こぐ。
おお、脚が良く回る。
でっかいサドルだと、がに股のへんな癖がついちゃいそうで怖かったのよね。
ダイエットモードにセット。
心拍を計りながらバイクが適正負荷にしてくれるはずなんだが、、、
なんか、やたら負荷がでかいんですが?
どうやら、以前より、同じ負荷でも心拍が上がらなくなっている模様。
喜ぶべきことなんだろうが、、、
結果、朝っぱじめっから、汗、だくだく。。。
床に汗の水たまり。。。
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(100814)
http://nuphoto.exblog.jp/11739134/
2010-08-14T11:11:00+09:00
2010-12-28T15:14:31+09:00
2010-08-14T11:11:37+09:00
studio_nu
エアロバイク
どうやら『精力剤』的なにか(ナイトサプリと言え)を紹介しているらしい。
『なんと一般的商品の五倍ものマカを配合!さらに亜鉛も入ってます!』
『その脅威の効き目で夜の男性自身の持続力と情熱も増します!』
時計を見ると11:25AM。。。
『下ネタじゃねぇか!』
と、独りつぶやく。
おいといて、
雨、降りやがった。
今日は国見岳ヒルクラの予定だったのに。。。
しょうがないのでエアロバイク60分コース。
運動強度心拍135キープ
走行距離 33.9km(回した分だけ強くなるってのは本当だな)
消費カロリー 358kcal(どうも前回書いた消費カロリーは間違いだったらしい)
このエアロバイク、クランクが165mmなのは
(自分のバイクと同じなので)良いけど、
ケイデンスが99rpmまでしか表示出来ない。。。
あと、もうちょっとポジションを細かくいじれたらなぁ。。。
ハンドルが近くて窮屈。エンドバー的ななにかを付けようか?
サドルも変えられないかなぁ。。。
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(100812)
http://nuphoto.exblog.jp/11728645/
2010-08-12T13:27:00+09:00
2010-12-28T15:15:10+09:00
2010-08-12T13:27:20+09:00
studio_nu
エアロバイク
なので、先日購入のコスプレ衣装の慣らしを兼ねて、
エアロバイクで室内トレーニング。
(ジャージ着てエアロ漕ぐのもどうかと思うが。。。)
運動強度心拍135キープで60分。
走行距離 33.3km
消費カロリー 478kcal
扇風機を回しながら走ったが、
終了時には床に汗の水たまりが。。。
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